Le persone sane e di successo che comprendono le marche di vino e altre bevande alcoliche non vogliono negarsi il piacere di bere un buon bicchiere di alcol. Tuttavia, oggi la maggior parte delle persone si pone costantemente la domanda: come e che tipo di alcol bere per non danneggiare la propria salute? La risposta è in questo articolo!
Il segreto è in realtà semplice. Per non causare gravi danni al tuo corpo, devi osservare la cultura del bere alcolici. E per questo devi solo rispettare una serie di semplici regole.
Non bere a stomaco vuoto
Se vuoi entrare in un bar la mattina senza fare colazione, anche il tuo drink preferito non ti darà alcun piacere. Il fatto è che l'alcol, cadendo a stomaco vuoto, viene immediatamente assorbito nel flusso sanguigno. E ti ubriacherai molto più velocemente e più forte. Di conseguenza: una perdita di controllo sulle loro azioni e una grave sbornia al mattino. Inoltre, l'alcol contenuto nell'alcol, entrando nello stomaco, irrita le fibre intestinali, che sono responsabili dell'assorbimento dei nutrienti. E questo può causare un disturbo del tratto gastrointestinale, che seguirà qualche tempo dopo aver bevuto.
L'opzione migliore prima di bere qualsiasi bevanda alcolica è un pranzo o una cena ipercalorici che contengano grassi e proteine. Può essere pesce con verdure o una frittata con qualche contorno. Inoltre, bevendo, non dimenticare di fare una buona merenda con cibi sostanziosi: carne, insalata di mare o panino con pane integrale. E non avrai problemi.
Ma, ancora, vi ricordiamo: sappiate quando fermarvi!
Bevi lentamente
Vale la pena bere non solo lentamente, ma anche alternare le bevande con la normale acqua pulita. L'alcol è diuretico. Disidrata rapidamente il corpo. Ecco perché la mattina dopo ci sono sensazioni spiacevoli e secchezza delle fauci. E l'acqua, entrando nel corpo insieme all'alcol, rende possibile liberarsi di tali sensazioni. Devi anche assicurarti di avere acqua minerale al mattino. Tuttavia, l'acqua potabile non sarà in grado di proteggere il fegato e di eliminare l'intossicazione. Sarà solo alleviare la sbornia. Pertanto, la questione della quantità di alcol bevuta rimane sempre rilevante, anche se viene utilizzato questo metodo precauzionale.
Interessati alla letteratura sugli effetti dell'alcolismo
Nel nostro tempo, il problema dell'alcolismo è molto acuto. E a questo proposito viene pubblicata una quantità sufficiente di letteratura popolare, in cui le conseguenze del consumo eccessivo di bevande alcoliche forti sono dichiarate in forma accessibile. Ci sono anche molte informazioni sul carico di lavoro del cervello umano, del cuore e del fegato. Leggere in questo modo potrebbe spingerti a riconsiderare alcune delle tue opinioni sul bere. Tuttavia, nessuno vuole intimidirti o proibirti di bere. Sei il padrone di te stesso. Hai solo bisogno di affrontare in modo sensato questo importante problema.
Attenersi a determinate regole
Se sviluppi determinate regole per bere alcolici per te stesso e ti aderisci rigorosamente ad esse, questo ti aiuterà a non crollare in nessuna situazione. Fai un voto di non bere mai da solo. È noto che gli alcolisti incalliti non hanno bisogno di compagnia. Possono ubriacarsi perfettamente da soli, senza amici e anche senza una ragione (anche se trovare una ragione per loro non è un problema). E, naturalmente, cerca di non bere per 2-3 giorni consecutivi o più.
Un'abbuffata prolungata non ti darà piacere, ma ti toglierà solo forza e salute. Inoltre, ti colpirà davvero in tasca. Molti esperti non richiedono una restrizione rigorosa dei superalcolici. Ammettono che 100 millilitri non faranno molto male al corpo. Tuttavia, avvertono ancora che è necessario sapere quando fermarsi. E dov'è questa misura, ognuno deve determinare da solo.
Rinuncia a bevande sconosciute
Le conseguenze dopo eventuali cocktail sconosciuti possono essere piuttosto deplorevoli e inaspettate. E per evitare gravi avvelenamenti, cerca di evitare liquidi non familiari. Naturalmente, questo non significa che non puoi provare qualcosa di nuovo. Per apprezzare semplicemente il gusto e la forza della bevanda, non bisogna dimenticare la quantità bevuta. E se la serata promette di essere lunga, allora è meglio bere alcolici noti e familiari.
Non mescolare
Alla festa, fermati a una bevanda alcolica. Champagne con vodka, rum con vino, vodka e cola non sono ciò di cui hai bisogno per divertirti. Questi cocktail sono dei veri assassini per la salute. Contengono tutti un'enorme quantità di calorie. È anche un duro colpo per il sistema cardiovascolare, il fegato e lo stomaco. Per ridurre al minimo i danni, cerca di dare la preferenza a vini rossi e bianchi di qualità. Sono ricchi di antiossidanti, contengono solo 120 calorie per tazza e hanno un buon sapore e un buon profumo. Vale la pena soffermarsi su tutto questo e non su cocktail economici o miscele vigorose ipercaloriche.
Dai la preferenza a bevande a bassa gradazione alcolica
Quando si sceglie l'alcol, è necessario prestare attenzione all'etichetta. È qui che sono contenute le informazioni più importanti: la quantità di alcol etilico che contiene. Dovrebbe essere minimo. In questo caso, il tuo corpo soffrirà meno di intossicazione da alcol. A qualsiasi festa, puoi lentamente tirare su una bevanda a basso contenuto alcolico. E nessuno ti chiederà perché non bevi niente.
Sviluppa il tuo gusto
Le bevande alcoliche costose valgono i loro soldi per un motivo. Un whisky o un vino invecchiato di qualità di un marchio noto è sempre molto meglio della vodka economica o del vino in polvere confezionato. Le bevande Elite non danneggiano così tanto il tuo corpo, specialmente il fegato. Determina il gusto, trovalo tra bevande buone e costose. Bevi meno, ma mantieni un prodotto di qualità. Quindi non solo manterrai la tua salute, ma otterrai anche il massimo piacere da ciò che bevi.
Sii esigente riguardo alle tue scelte alcoliche
Cerca di non consumare bevande che contengono glutine (glutine). È una proteina complessa che è un costituente della maggior parte dei cereali. È praticamente insolubile in acqua. E poiché queste bevande contengono molte calorie, possono portare a un eccesso di peso. Le bevande senza glutine includono birra a base di orzo e malto e vodka di frumento.
Pertanto, a una festa con gli amici, è meglio bere un bicchiere di vino rosso. In un tasso accettabile, favorisce l'assimilazione di cibi grassi ipercalorici. Inoltre, il vino rosso è ricco di antiossidanti, benefici per l'organismo. Bene, se sei ancora un amante degli alcolici, dai la preferenza a un bicchiere di whisky con ghiaccio, rum, tequila o gin. Non contengono glutine. E in nessun caso bere alcolici con la Coca-Cola, ha un'enorme quantità di zucchero.
Non dimenticare le vitamine
Il consumo eccessivo e frequente di alcol può causare nel corpo una carenza di vitamine come la B e la C. In questo caso, gli esperti raccomandano vivamente di reintegrarle dopo una festa burrascosa. Dovresti includere verdure fresche, bacche e agrumi nel tuo menu.
Non cercare un motivo per bere
Le persone che bevono per bere, di regola, cercano di trovare qualche scusa. Noi stessi diventiamo schiavi in una situazione in cui un pensiero domina nella nostra testa: "Non puoi fare a meno di bere, è tutto quello che devi fare". Tuttavia, quando si tratta di salute, si dovrebbe sempre cercare di separare la causa dal desiderio. Non devi bere alcolici per incontrare gli amici o trascorrere una serata in un'atmosfera calda. D'altra parte, non c'è bisogno di un motivo per aprire una bottiglia di buon vino costoso con una persona vicino a te.
Chiama un taxi
Anche con un consumo minimo di alcol, non guidare. Ricorda che questa semplice regola ti aiuterà a preservare la vita e la salute non solo per te, ma anche per le persone intorno a te. Anche se l'etilometro che hai non mostra nulla di critico, rendi una regola bere alcolici senza auto. Chiama un taxi o un autista sobrio e tutto andrà bene. Ricorda che anche la minima dose di alcol può portare a conseguenze tragiche.
Se aderisci a questi semplici consigli, non solo manterrai la tua salute, ma anche la tua sanità mentale e il buon umore.